Cefalea Tensional

La cefalea tensional es el dolor de cabeza más común en las personas₁. Se caracteriza por crisis que duran desde unos pocos minutos hasta varios días consecutivos, con dolor localizado en toda la cabeza₂, pero que no produce fotofobia o intolerancia anormal a la luz como si puede ocurrir en los casos de migraña₃.

Causas

Si bien los especialistas solían sostener que los dolores de cabeza por tensión provenían de las contracciones musculares en la cara, el cuello y el cuero cabelludo, tal vez como resultado de emociones intensas, tensión o estrés, hasta la fecha son desconocidas las causas específicas de la cefalea tensional₄. Sin embargo, esta suele afectar más a mujeres que a hombres y puede comenzar a cualquier edad₅.

Tipos de Cefalea Tensional

La cefalea tensional se divide en 3 categorías₆:

• Cefalea tensional episódica Infrecuente: Presenta uno o menos episodios en el paciente al mes.
• Cefalea tensional episódica frecuente: Presenta entre 1 y 15 episodios en el paciente por mes y durante 3 o más meses.
• Cefalea tensional crónica: Presenta más de 15 episodios al mes en el paciente, durante 3 o más meses. Este tipo de cefalea tensional, puede darse acompañado de náuseas.

Prevención de la Cefalea Tensional

Algunas de las medidas de prevención de la cefalea tensional, incluyen₇:

• Tener un equilibrio entre trabajo y ocio, divertirse y descansar lo suficiente, dormir y hacer ejercicio regularmente.
• Lograr un estado de relajación mental y física.
• Tratamiento psicológico para descubrir ansiedades o presiones emocionales.
• Tratamientos fisiológicos que incluyan técnicas de relajación.

Cabe recalcar que adicional a lo anterior, se recomienda mantener un estilo de vida saludable:

• Dormir lo suficiente, pero no demasiado.
• No fumar.
• Hacer ejercicio de forma regular.
• Ingerir comidas balanceadas y de manera regular.
• Beber mucha agua.
• Limitar el consumo de alcohol, azúcar y cafeína.