Lesión de Ligamentos Colaterales: Una Guía

¿Qué Son los Ligamentos Colaterales?

En nuestra rodilla, contamos con unos héroes silenciosos conocidos como ligamentos colaterales. Estos ligamentos actúan como estabilizadores pasivos: el ligamento colateral medial (LCM), ubicado en el interior, y el ligamento colateral lateral (LCL), situado en el exterior. Su función principal es mantener nuestra rodilla firme frente a movimientos excesivos de lado a lado o rotaciones que podrían desviarla de su alineación normal.

¿Cómo Ocurren estas Lesiones?

El LCM a menudo sufre más daños debido a la tensión constante a la que está sometido, tanto en posiciones estáticas como en movimiento. Esto es especialmente cierto en deportes de contacto, como el fútbol o el rugby, donde un impacto lateral —un golpe directo a la rodilla desde el exterior que la empuja hacia adentro— puede estirar o desgarrar este ligamento. Igualmente, un golpe desde el interior que fuerza la rodilla hacia afuera pone en riesgo el LCL. El riesgo de lesión se magnifica con movimientos rotacionales forzados, especialmente con el pie fijo en el suelo.

El Camino Hacia la Recuperación

El tratamiento se determina según la severidad de la lesión. En muchos casos, una combinación de descanso, aplicación de hielo, compresión, elevación y fisioterapia enfocada en recuperar la estabilidad y fuerza muscular es suficiente. Sin embargo, en lesiones más graves, puede considerarse la cirugía para reparar el ligamento dañado. El regreso a las actividades deportivas típicamente comienza después de la sexta semana post-lesión, siguiendo un plan de rehabilitación estructurado.

Fortaleciendo la Rodilla: Prevención de Lesiones

Un enfoque integral en el entrenamiento, que incluya ejercicios para mejorar la estabilidad, fuerza y coordinación de la musculatura alrededor de la rodilla (como cuádriceps, isquiotibiales, glúteo medio y aductores), es clave para minimizar el riesgo de lesiones de los ligamentos colaterales. Este enfoque no solo beneficia a atletas de deportes de contacto sino a cualquier persona activa, reforzando la rodilla contra movimientos potencialmente dañinos.

Conclusión

Entender la función y la importancia de los ligamentos colaterales nos ayuda a apreciar los cuidados que requieren nuestras rodillas, especialmente para aquellos de nosotros activos en el deporte. A través de la prevención, el tratamiento adecuado y la rehabilitación cuidadosa, podemos superar las lesiones de los ligamentos colaterales y volver a nuestras actividades con confianza.

Adaptado de Mg. Klgo. Lucas Torres Pumarino
Kinesiólogo Clínica Kitness